Terça foi tudo maravilhosamente bem, mas quarta...

Na última postagem esqueci de mencionar a malhação diária que tenho feito. Na segunda e na terça, caminhei 30 min e fiz 1 hora de Muay Thai no Upper. E será assim até quarta, porque quinta e sexta o centro de treinamento ficará fechado por causa do feriado. Na sexta provavelmente caminharei uma hora pra ir ao trabalho, mas na quinta, feriadão, ainda não sei se farei algum exercício. Preciso me programar e me motivar para isso acontecer.
Ontem, como o esperado, consegui consumir menos que o ideal para compensar as escapadas que dei na semana passada. Hoje vai ser mais difícil disso acontecer porque tem festinha mais tarde, open bar, com buffet... aí já viu neah... cerveja eu parei mesmo, vou ficar na vodka com suco, mas mesmo assim tem muita caloria... sem falar nos belisquetes que vão rolar digrátis... enfim, vou deixar pra pensar nisso mais tarde... agora vou continuar feliz com o cardápio que fiz ontem... quer ver?

Ah, esqueci de mencionar... ontem também concedi uma entrevista a TV Integração para falar sobre o meu blog... assim que tiver o link, posto para vocês verem.

Cardápio

Café da Manhã - 7h
5 bolachas de mel e aveia = 154 calorias

Lanche - 9h40
3 morangos = 21 calorias

Almoço - 11h40
Salada de alface e tomate
4 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
2 colheres de sopa de farofa
4 colheres de sopa de fricassê de frango = 609 calorias

Café da Tarde - 16h
1 pão francês com duas fatias de peito de peru
1 iogurte = 445 calorias

Jantar - 19h
4 colheres de sopa de arroz
duas colheres de sopa de feijão
2 fatias de tomate
1 bife de carne de vaca médio = 300 calorias

Não fiz ceia antes de dormir, porque acabei indo para cama muito cedo ontem.

TOTAL: 1529 aproximadamente / o ideal seria 1.870.