Felicidade merece ser compartilhada

Link do comercial: http://www.youtube.com/watch?v=E8VQLULaiMM

Ontem vivi três momentos muito legais e não via a hora de poder contar para vocês. O primeiro deles foi pela manhã, no momento da musculação. Geralmente é nessa hora que me peso, porque daí sempre tenho os dados da mesma balança. E quando me pesei, havia perdido mais meio quilo. Uma vitória para quem estava estagnada, vivendo no que os entendedores de plantão chamam de platô, que é quando seu organismo se acostuma com a sua rotina de treino e de alimentação e você para de perder peso ou ganhar, se esse for o objetivo. Desde que voltei o foco para a reeducação alimentar, já se foram um quilo e meio.

Depois, a tarde, fui chamada novamente para ser uma das modelos de um comercial de TV para uma loja especializada em moda para tamanhos grandes. Da primeira vez foi muito legal gravar, experimentar as roupas (que por sinal são maravilhosas e deixam claro que o problema não é ser gordo ou magro, sempre vai ter algo que vai te vestir bem) e sentir a repercussão de quem assistia ao comercial. O irônico é que quando era mais nova e beeeeeeeeemmmm mais magra, sempre me diziam que eu deveria ser modelo, mas nunca tinha feito nada nesse sentido. To amando e meu ego agradece...rs

Em terceiro e último lugar, a felicidade veio da prova das roupas para o novo comercial, que será gravado no domingo. Praticamente todas as camisas G que provei ficaram grandes e as calças que serviram foram as 44. Meu número até então era 46. Até o pessoal que trabalha na loja comentou a diferença no meu corpo. Ah, acabei de lembrar, foram 4 momentos felizes. Quando fui almoçar, a moça do restaurante que não me via há um tempo também disse que eu emagreci... se a galera tá notando, é porque já está fazendo diferença mesmo.

As fotos e o vídeo acima são do primeiro comercial para loja que gravei. Depois posto as outras, do comercial que ainda vou gravar. Se rolar, posto o vídeo também. Beijos amores e até a próxima.

Tapioca é vida

Ontem, depois que voltei da aula de Zumba, inventei uma receita de tapioca vegetariana, fit, light, mega saborosa e fácil de fazer. Peguei tudo que tinha na geladeira, de mais leve e saudável, que não ia me deixar com peso na consciência...rs... e fiz uma mistura delicious. Depois que descobri que a tapioca é a nova queridinha da reeducação alimentar e de quem está controlando peso, estou incluindo no meu cardápio com mais frequência. A que eu fiz ontem vou passar pra vocês.

1 copo americano de tapioca

1/2 cenoura ralada

2 colheres de sopa rasa de azeitona

2 colheres de sopa rasa de milho verde

2 tomates cereja grandes

1 lata de atum (sem óleo)

2 colheres de sopa de requeijão light

Coloquei em uma frigideira de teflon um fio de azeite e a tapioca. Espalhei a farinha para ficar bem uniforme e esperei dourar. Virei a tapioca e dourei do outro lado. Depois que ela ficou pronta, reservei em um prato. Em uma vasilha, misturei todos os outros ingredientes, cenoura, azeitona, milho verde, tomate e atum e misturei com o requeijão para dar liga. Depois, foi só rechear a tapioca e cair pro abraço. Receitinha fácil, rápida e realmente deliciosa. Eu não coloquei sal e estou evitando o máximo usá-lo. Mas a azeitona já é bem salgadinha e deu uma temperada boa no recheio. 

Fácil, fácil neah? Se fizerem me contem depois o que acharam. Beijos e até o próximo post, que pretendo trazer uma dieta diferente, focada total na saúde e no bem estar, que um amigo indicou. Até lá.

Bailando com a Zumba

Segunda-feira conheci a Zumba. Na verdade já sabia como era o exercício porque a minha tia Nelci é professora. Mas tive coragem de conhecer de fato, fazendo uma aula. E olha, vou te falar uma coisa, é pauleira. Se tem alguém aí que acha que é só dar uns passinhos de dança, está redondamente enganado. Até agachamento (que já faço milhões no Muay Thai e na Musculação) tive que fazer nessa aula.

Nesse dia já tinha feito 1 hora de Muay Thai e mais ou menos 1 hora e meia de musculação de manhã. Depois ainda tive que andar pelo menos mais 30 minutos para chegar no local da aula, que é no estacionamento do Bretas da avenida Fidélis Reis. Toda segunda minha tia está dando aula lá, gratuita, às 19h. É uma ótima oportunidade para quem quer começar a fazer uma atividade. O local é espaçoso e arejado, e a turma é bem animada (dá pra ver na foto neah...rs).

Cheguei um pouco atrasada porque estava na terapia antes. Por isso, fiz uns 45 minutos de aula. O suficiente para estar com dor nos glúteos até hoje...rs. Bom, decidi aderir a Zumba também, pelo menos toda segunda-feira. E aproveito para convidar você para aderir comigo. É de grátis, faz bem pro corpo e para alma. Quem topa o desafio?

Recomeço

Ontem foi o primeiro dia desde que decidi voltar a focar na reeducação alimentar, ingerindo mais alimentos saudáveis do que calóricos e vazios. Quando iniciei o meu processo, em agosto do ano passado, achei que tudo seria mais fácil e que alcançaria o meu objetivo de perder 24 quilos até março de 2015 sem maiores percalços. Porém, para quem gosta e está acostumado a um tipo de alimentação, mudar não é tão simples assim.

Entre idas e vindas, muitos tombos pelo caminho, saindo da trilha de vez em sempre, consegui até agora eliminar 7 quilos. O resultado dos meus desvios está aí. Pouco peso perdido, embora o meu corpo já tenha mudado consideravelmente. Isso porque os exercícios físicos auxiliam muito. Com o Muay Thai e com a Musculação eu não parei. Continuo treinando pelo menos 5x por semana e puxando ferro 3x por semana.

São eles que tem segurado meu peso estável, permitindo que eu me exceda diariamente na alimentação e, ainda assim, continue com os mesmos números na balança. Só que uma alimentação pouco nutritiva não interfere apenas na balança. Interfere muito mais até na sua qualidade de vida. De um tempo pra cá tenho me sentido mais cansada, mais pesada (embora o peso não tenha aumentado), com mais dores inclusive, quase como se fosse uma iniciante da malhação.

Foi isso que me fez repensar minhas escolhas. Porque para quem está bem com o próprio corpo e se sente feliz com o que vê no espelho, a vontade de abrir mão do que gosta de comer é bem menor do que naquelas pessoas que estão insatisfeitas. Eu me sinto linda, só que a saúde tá começando a reclamar. Não estou rendendo mais o que rendia antes e reparei que quando parei de prestar atenção no que como, acabo deixando de lado as frutas e verduras, por exemplo, que fazem uma diferença enorme.

Então decidi voltar para trilha que estava percorrendo, da alimentação saudável. Estou retomando as rédeas da minha vida e focando no que coloco para dentro, pela boca. Segue abaixo meu cardápio de ontem.

Cardápio do dia

Café da Manhã - 7h30
3 bolachas integrais de cocô - 88 calorias

Lanche da Manhã - 10h
Mix de castanha de caju crua e castanha do pará (sem sal) - 150 calorias

Almoço - 12h30
Torta integral de frango com ervilha, milho e tomate - 163 calorias
Salada de alface, tomate e cenoura (sem tempero) - 40 calorias

Lanche da tarde - 16h
Suco de tamarindo com amora - 100 calorias
Sanduíche de pão de forma integral com atum, alface, tomate e cenoura - 190 calorias

Jantar - 19h40
2 torradas multigrão - 70 calorias
1 colher de sopa de requeijão light - 40 calorias
1 hambúrguer de frango light - 132 calorias
1 copo de suco de laranja - 89 calorias
1 pote gelatina - 0 calorias

Ceia - 22h
1 copo de lei desnatado - 66 calorias
2 colheres rasas de toddy - 80 calorias

TOTAL DO DIA: 1.208,00

Novos desafios vem por aí

Oi gente. Tem tempo que não posto aqui e confesso que de lá para cá a minha evolução estacionou. A princípio, o fato de me sentir super bem com o corpo, mesmo acima do peso, me fez liberar todos os alimentos que queria comer, voltando quase a estaca zero no quesito reeducação alimentar. Como me sinto linda, havia decidido que se meu corpo permanecesse do jeito que está já estaria excelente, portanto, só os treinos já seriam suficientes. 

Durante esses dois meses, voltei a comer chocolate praticamente todos os dias. Além disso, sempre que sentia vontade de algo, me permitia. Pizza, salgado, lanches, massas diversas, frituras e etc, tudo isso virou rotina de novo. As frutas e verduras foram deixadas um pouco de lado. De fato, o que segurou meu peso, que continua na casa dos 88 quilos, foi a malhação.

Continuo fazendo Muay Thai pelo menos cinco vezes por semana e musculação três vezes por semana. Também parei com os tratamentos estéticos. Na verdade, algumas pessoas me dizem ainda que estou emagrecendo, embora a balança e a fita métrica não concordem. Não engordei, mas não me iludo com essas afirmações, porque sei que também não emagreci. Talvez tenha transformado um pouco de gordura em massa magra, mas isso só a próxima avaliação física vai me dizer.

Bom, o fato é que sinto que meu corpo não está respondendo mais da mesma maneira. Embora pesando a mesma coisa, me sinto mais pesada na hora dos treinos. Me sinto mais cansada e voltei a sentir algumas dores nas articulações. Tudo isso me fez sentir a necessidade de voltar pro eixo e pro objetivo de perder os 24 quilos. Ainda faltam 18 e sei que se continuar da maneira que estou, talvez não perca mais nenhum até março de 2015, que foi o prazo que estipulei.

Não sei se conseguirei cumprir a minha meta nesta data, porque já perdi tempo demais. Porém, é preciso recomeçar o quanto antes para voltar a me sentir bem por dentro (por fora eu já sinto mesmo...rs). Para isso, coloquei o objetivo de me permitir comer chocolate só no fim de semana, em pequena quantidade. Além disso, vou aumentar os treinos, diminuir a ingestão de carboidrato ruim, aumentar os alimentos saudáveis e focar na nutrição e na quantidade de calorias que preciso ingerir, que permanecem sendo 1870 por dia.

Além disso, comprei da minha tia o Gel Termo Redutor Bye Lipo. De acordo com ela, esse gel auxilia no processo de redução de medidas, acelerando a perda de gordura localizada e potencializando a execução de atividade físicas e aeróbicas. Eis a imagem para vocês conferirem:

Vou usá-lo apenas na região abdominal e para analisar os resultados, medi as três partes do meu abdômen. Não sei como medir exatamente, por isso não vou utilizar as medidas antigas que tinha como referência, porque foram outras pessoas que as tiraram. Vou usar as minhas para poder acompanhar com certeza. São elas:

Barriga (vulgo pochete) - 108 cm

Umbigo - 100

Cintura - 90

Assim que terminar o creme conto para vocês como meu organismo reagiu e se ele contribuiu para esse meu recomeço. Espero não ficar mais tanto tempo sem vir aqui. Beijos e até a próxima ;)