Segunda-feira = recomeço

Depois de todos os excessos cometidos no fim de semana, resolvi começar a semana reduzindo as calorias consumidas para dar uma compensada. Sei que isso não é o ideal, mas é preciso correr atrás do prejuízo. Mesmo assim, ainda comi algo que gosto muitíssimo: pamonha. Essa é uma prova de que dá pra inserir alimentos que te apetecem sem prejudicar o andamento do dia.
Sei que poderia ter comido mais verduras e legumes, mas almocei na casa da minha avó e eles não são muito adeptos... então acabei comendo o que tinha mesmo. É importante se adaptar as opções. Mas hoje, terça-feira, pretendo fazer um prato bem colorido no almoço =D

Cardápio

Café da Manhã - 7h30
1 barra de cereal = 81 calorias

Lanche - 10h
2 broas temperadas pequenas = 104 calorias

Almoço - 12h30
1 e 1/2 concha de feijão
1 pedaço médio de carne cozida
1 banana
2 colheres de sopa de farofa pronta
2 fatias de tomate = 470 calorias

Lanche da tarde - 15h30
1 pamonha = 259 calorias

Jantar - 19h
1 pera = 70 calorias

Ceia - 20h30
5 bolachas de aveia e mel = 154 calorias

TOTAL: 1.138 aproximadamente / o ideal seria 1.870