O pé, a jaca e o ato de enfiar

Eu que me programei pra passar a semana toda sem cometer nenhum errinho, acabei enfiando o pé na jaca ontem. Não treinei e ainda por cima comi 300 calorias a mais do que deveria. Um desastre que só não foi total porque acabei me alimentando bem, apesar de ter sido muito. Comprei leite desnatado pro café da manhã, ingeri bastante salada no almoço, pouco carboidrato e escolhi peixe como opção de proteína. Também comi frutinhas, mas o que pesou foi a saidinha noturna, como na quarta-feira.
Embora tenha tentado não exagerar, como disse no post passado, as opções de happy hour noturno são pouco saudáveis. Ainda por cima tive um desejo súbito de experimentar o espeto de tilápia com bacon, o lugar que a gente foi tem um feijão tropeiro delicioso e mandioca é algo super engordativo. Mas, no fim das contas, ainda tô feliz porque nos outros dias consegui comer menos que o ideal. Um dia acaba compensando o outro e assim a gente vai seguindo, minimizando os sofrimentos e focando nos objetivos.

Cardápio

Café da Manhã - 8h
1 bauru (pão de forma normal, meia fatia de mussarela e meia fatia de presunto)
200 ml de leite desnatado com 2 colheres de achocolatado = 435 calorias

Almoço - 12h

Salada: tomate cereja, cenoura, repolho, brocólis, beterraba e couve-flor 

3 colheres de sopa de arroz

1 croquete de carne

1 posta de peixe com queijo grelhado = 482 calorias

Café da tarde - 15h30

1 banana = 70 calorias

17h

5 morangos = 35 calorias

Jantar - 19h

1 espeto de tilápia com bacon

1 espeto de kafta de frango com queijo 

4 colheres de sopa de feijão tropeiro

2 colheres de sopa de farinha de mandioca

1 colher de sopa de vinagrete

2 pedaços de mandioca

100 ml de caipione de morango = 1.151 calorias

TOTAL: 2.173 calorias aproximadamente / O ideal seria 1870 / Consumi 303 a mais do que deveria