A manhã de ontem começou super ativa, como todos os dias. Às 8h rolou um super treino de Muay Thai e depois, às 11h15, mais uma hora de musculação, com série alterada. Mais repetições e o mesmo peso nos halteres porque na balança já rolou mais diferença. Perdi mais 200 gramas...rs. De desjejum, comi um misto quente com pão 7 grãos, peito de frango e requeijão light e meio copo de leite desnatado com toddy, às 7h30. Depois, às 10h45, comi um pedaço de torta de frango integral.
Na hora do rango, fiz um prato super leve e saudável. Almocei por volta do 12h45 e comi filé de tilápia, batata grelhada e temperada com ervas finas, ovos de codorna e saladinha com ervilha, alface, beterraba e acelga, sem tempero. Também tomei um suco de laranja, sem açúcar. Um prato assim em um dos restaurantes mais caros da cidade ficou em R$6,77. Acho que é um preço razoável para comer bem e de maneira equilibrada.
A tarde o lanche também foi bem leve. Ás 16h, comi uma maçã e às 17h uma banana. Paguei 80 centavos pelas duas frutas. Um dos cafés da tarde mais baratos que costumo fazer.
Escolhi fazer refeições bem tranquilas porque sabia que ia jantar na casa da mamys e ia comer seu delicioso arroz com feijão. Não exagerei, mas já tinha um tempo que não jantava. Portanto, às 19h, comi 4 colheres de sopa de arroz, 4 colheres de sopa de feijão, 1 bife bovino e saladinha de tomate. Devia ter feito ceia e comido algo antes de dormir, mas cheguei em casa tão morta que fui direto para cama.
No fim das contas, foi um dia de ótimos treinos e refeições bem balanceadas e saudáveis. Ponto para mim =D
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